2018釧路湿原マラソン4日前追い切り

湿原マラソンまで、残り4日となりました。
本日はレース前の最終追い切りとして、5kmTTにチャレンジです。
キロ4:20→4:10にビルドアップできればいいんだがねえ。

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タイムだけは帳尻的に、そこそこ合わせましたが、速く走ろうと力だけが入り、無駄に心拍がグァーッと上がり、脚は余裕あるはずなのに妙に空回りしている感じでした。

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3km過ぎた辺りから、心肺が苦しくなり、心底「今日はもういいや」って気分になりました。
汗もかなりかいているし、気温が高いのかなとも思いましたが、ここ北海道の東の果ての地では「18度」と、暑さなどまったく言い訳にできない気温です。
(それでも、釧路の気候に慣れると、この気温でも暑く感じるのだがな)

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ペースも最初上がらないのはいいとして、3km過ぎた辺りからがた落ちですね。
最後は強引にフォームのことなど考えずに、力の限り帳尻でペースを上げた感じです。

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平均心拍、ピッチ、ストライドは日曜同様ですね。
しかし、どうも日曜に比べると余裕のない走りで、正直30kmで通用するような走り方ではない。


などと思いながら、ストップウォッチを止めて、ダウンジョグに入ると、妙に力が抜けて、ポーンポーンとストライドが伸びてくるような感覚がある。
膝下の力が抜けて、後脚が勝手に跳ね上がるような感じでしたね。
(能動的に「跳ね上げる」のではなく、あくまで受動的に「跳ね上がる」のである)
このダウンジョグの感覚を、本番までしっかり覚えておきたいものです。
今日の収穫は、むしろダウンジョグにあったと言ってもいいであろう。

タイムを意識すると、変に力が入るので、あんまり気にしないのがいいのかなあ。
(今思えば、つくばは時計がなかったのが、かえってよかったのかもしれない)
一応、目標タイムは2時間15分としておきますが、あまり結果には気をとらわれずに、10月の別海に向けての課題をあぶりだすような感じで気楽に臨みたいと思います。

残りの3日はジョグでつないで、日曜の本番に向けて、しっかり疲労を抜いて、万全の体制で行きたいものです。

ごきげんよう。

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by gossy54200 | 2018-07-25 21:40 | ランニング | Comments(0)  

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