<   2018年 10月 ( 5 )   > この月の画像一覧

 

またしても月間400km走ってた

9月に引き続き、10月も400km走ってしまった暇人の私です。
(今日はもういいかと思ったので、特に理由はないがサボり)

a0156548_18431491.jpg

10月の最大の目標であった別海が中止になって、モチベーションがだだ下がりなのであったが、逆に別海で消耗しなかった分、そんなに日々疲れが溜まる感じはなかったですね。
先月はかなりキツさを感じた400kmであったが、慣れというのは恐ろしいもので、人間の適応能力というものはなかなかすごいものがある。
とは言え、これを一年中やれと言われれば、ノーサンキューなのであるが。

オーバーワークの故障が心配されるところだが、スピード練習は週1回5kmしかやってないし、ロングも最長で28kmと抑え目だし、週末20km以上走るときは、できるだけ「二部練」として疲労分散させるようにしているし、練習の大部分はアスファルトで行わないようにしているしといういうことで、今のところ痛いところもなくピンピンであります。

体重はもう1~2kgぐらい減らして、カーボローディング込みで54kgぐらいでつくばを迎えたいところなのであったが、55kgぐらいまで行くと、体重を減らすのは厳しくなってきますね。
2ヶ月連続で400km以上走っているのに、減量効果はゼロに等しいです。
「1kg減→3分短縮」などという姑息な手は使わずに、正攻法で走力を伸ばしていくしかないのでしょう。


いよいよ明日から勝負の11月です。
「つくばに向けてラストスパート!」と行きたいところですが、ここで無理して怪我してもしょーがないので、怪我をしない程度にぼちぼちやっていきたいと思います。
去年の練習日記見ると、11月はつくばまでに260kmぐらい走っていたので、今年もつくばまで250km程度の距離で、スピードを今までの1割増し程度で、それなりに走りこみ、それなりの結果を出せればいいなあ。
気温が低くなって、キロ5分ペースがかなり楽に感じられるようになったので、手ごたえは悪くないですね。
フォームの見直しをしながら、最後の悪あがきをしていきたいと思います。

ごきげんよう。

[PR]

by gossy54200 | 2018-10-31 19:32 | ランニング | Comments(2)  

別海とつくばからの贈り物

別海から贈り物がやってきました。

a0156548_20564383.jpg

別海名物の特大完走バスタオル。
今年は大会が中止となったために、フル参加者全員に送られた模様。

尚、もうひとつの完走賞である「鮭一匹」については、希望者にゆうパック着払いで送られるってことだが、あまりの送料の高さに、これならスーパーで普通に鮭買ったほうが安いわ!ってことで、私はパスします。
釧路からなら、ガソリン代かけてでも別海まで行って直接もらった方が安いレベルなのだが、そういうわけにもいかんのだろう。

a0156548_21064242.jpg

今回はゲストランナーとして、岩谷産業陸上部の今田麻里絵選手が走る予定でした。
今田選手には失礼ですが、はっきり言って「誰ですか?この人?」って感じだったのですが、この前の日曜のプリンセス駅伝で、一気に全国区で有名になってしまいましたね。
そうです、2区で下腿骨を骨折して四つんばいになって中継地点まで前進した飯田選手からタスキを受け取ったのが、3区の今田選手だったのです。
サングラスの下からあふれ出る涙が印象に残りましたね。
恐らく、これで全国の今田選手のファンが10000人は増えたことでしょう。
もちろん、私もそのひとりであり、来年は是非別海で今田選手の走りを見たいものです。
来年も招待されないかなあ。


そして、つくばからも贈り物がやってまいりました。

a0156548_21171433.jpg

去年は11月の中旬ぐらいに送られたつくばのゼッケンや計測チップなのであったが、今年はやけに早く送られましたね。
去年Dだったスタートブロックは、予想タイム「3時間10分」とサバを読んだのが功を奏したのかBブロックへと、二階級特進です。

しかし、つくばの場合は他のマラソン大会とは違って、「ウェーブスタート」なるものを採用していて、ABブロックは9:00スタート、CDブロックは9:05スタートと、ブロックによってスタート時間が異なります。
そんなわけで、去年同様に自分の前に1つブロックがある状態というのは変わらんわけで、スタートラインまでのロス時間は去年とあまり変わらない模様。
どうせなら5分遅れでも先頭でスタートできるCブロックの方がよかったんだがなあ。
予想タイム「3時間15分」と、素直に去年の実績に近いタイムにしておきゃよかったのかもしれん。

尚、つくばマラソンは10kmの部で、あの「山の神」柏原竜二選手がゲストランナーとして走ります。
まあ、ガチで走るわけじゃないのでしょうが、楽しみですね。

そして、みやすのんき先生の著書「誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本」の写真モデルとなったサイラス・ジュイさんも、フルマラソンの部でゲストランナーとして招待されています。
まあ、私ぐらいの位置ではサイラスさんの走りを直接見るってことは不可能なのであるがなあ。
つくばは道マラと違って、スライド区間が短いので、トップランナーを間近に見るってことができないんだよなあ。

誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本 遅く走り始めた人ほど大切な60のコツ

みやすのんき/カンゼン

undefined



気がつけば、つくばマラソンまであと1ヶ月ちょいですね。
別海で予行練習することができず、ぶっつけ本番という形になりますが、できれば来年の北海道マラソンBブロックの権利が得られる「3時間10分切り」を目指し、どーにかして付け焼刃でも足りないスピードを底上げしていきたいと思います。
一応、予想タイムとして「3時間10分」をあげたことだし、ここで自分に対してウソをつくことにはなりたくない。

正直、モチベーションを保つのがしんどくなりつつありますが、せっかくここまでやってきたんで、もうひと踏ん張り、大好きな自転車にも乗らずにしこしこと走り続けて行きたいと思います。

ごきげんよう。

[PR]

by gossy54200 | 2018-10-23 21:45 | ランニング | Comments(0)  

ひとり別海町2/3パイロットマラソン

残念ながら10/7に行われる予定だった「別海町パイロットマラソン」は台風のために中止になってしまいました。

そんなわけで、中止になったうさ晴らしをしようと、「ひとり別海町パイロットマラソン」を非公式のうちに、私ひとりで勝手に行うことにしたのであった。
本来なら42.195km走るのが筋なのであろうが、それも疲れるので、2/3の28kmぐらい走ればいいだろう。
「よーし、先週のリベンジだ!」ってことで、あまり計画性もなく、発作的に別海町に向かいました。

a0156548_20535996.jpg

大会は中止になったのに、まだゲートは撤収されずに残っていた。
ひょっとしたらコイツは1年中常時設置されているのかしらん。
それにしても、この日はいい天気でしたね。
「先週がこの天気だったら」と恨み言のひとつも言いたくなりますが、まあ、それはおいといて、今日のひとりマラソンを楽しもうではありませんか。

a0156548_21065997.jpg

まずは別海の市街地の中を走ります。
市街地にしては随分素朴な街並みでありますが、人口15000人程度の町ですからこんなもんでしょう。

a0156548_21085932.jpg

3kmを過ぎた辺りから、何もない田舎の一般道をひた走ります。
大会で集団で走っているときはいいのですが、ひとりで走っていると、どこまで走っても景色が変わらず、気が滅入ってきますね。
写真のように歩道もないので、ビュンビュン走る車が怖いですし。

a0156548_21113814.jpg

まあ、大会でもないわけですし、ゆっくり行きましょう。

a0156548_21124624.jpg

1km毎に表示があるので、これを心の支えに走りました。
「パイロットトレーニングコース」なるものが何を指すのかは不明。
別海町は岩谷産業など実業団の陸上部の合宿で使われており、合宿時の練習コースとして使われているのだろうか。

a0156548_21203458.jpg

13km地点で、ようやく人のいる集落が見えてきました。
大会本番でも、この中西別の集落が見えるとホッとします。

でもって、14km地点で折り返して、来た道を戻りましょう。

a0156548_21223297.jpg

セイコーマートで補給。
ずっと何もないところを走ってきたので、このセイコーマートが砂漠の中のオアシスに見えます。

a0156548_21235057.jpg

コーラとゼリー飲料で補給。
気温15度の中、半袖Tシャツでここまで来たのだが、レジのおじちゃんに「寒くないのかい?でも車で来てるから大丈夫か」と言われた。
「別海の陸上競技場からここまで走ってきた」と本当のことを言うのがめんどくさかったので、「ええ、大丈夫です。寒くないですよ」と適当に相槌を打って、店を出た。
さようなら、中西別のセイコーマート。
実際の大会では、ここが往路では1/3地点になって、復路では2/3地点になるので、なかなかよい目印となるのだよなあ。

a0156548_21284888.jpg

復路も市街地に戻るまで人の姿はなく、目につくのは牛ばかり。

a0156548_21300305.jpg

私も君たちのように、だだっ広い草原の中でグデーっとしていたいものだわ。

20kmを過ぎた辺りから、飽きてきたのか、早く戻りたいと思ったのかよくわからんが、どういうわけかスイッチが入り、キロ5分を切ったペースでずんどこ走ります。
復路は緩い下りになってるので、気持ちよく走ることができました。
今回は写真撮りながらマラニック気分でのんびり行こうなんて思ってましたが、ラスト3kmはキロ4:30を切るガチモードになってました。
去年の大会では40km過ぎたところで失速したので、そのリベンジを果たしたと言ったところでしょうか。

a0156548_21363709.jpg
a0156548_21365052.jpg

ご覧のように、ひたすら一本道を行って戻るという、変化がなく気が狂うようなコースでありました。
よくこんなところでマラソン大会を開こうなんて考えたものだなあ。
初期のころの別海町パイロットマラソンは、NHKのラジオ中継もあったようだが、こんなランドマークも何もないコースで、実況の人も何を実況すればいいのか困ったのではないだろうか。


さて、それなりにカロリーも消費したし、メシを食いに行くことにしよう。

a0156548_21431380.jpg

ポークチャップの店「ロマン」。
先週の「マツコの知らない世界」で紹介されたばっかりなので、すげー混んでるかなあと思ったが、意外とそうでもなかった。
11時半と早い時間に行ったのもあるが。

a0156548_21443577.jpg

しかし頼んだのはポークチャップじゃなくて、「別海ホタテバーガー」なるものであった。
たまには、こういう「地元の名物」っぽいものを食うのもいいだろう。
一緒についてきた牛乳は500mlとジャンボサイズであります。
これでランニングで失われた水分補給もバッチリですね。

ごちそうさまでした。

別海に来て、別海らしいものを食べたということが大事なのであり、味については言及しません。
というか40分待ってもいいので、ここは正攻法でポークチャップを食べるべきだった。
(周りは9割ぐらいポークチャップを頼んでいた)
今度いつ別海に来るかはわからんが、リベンジを果たしたいところだ。


飯の後は風呂。

a0156548_21542766.jpg

ちょっと遠回りになるが、どうせならめったに行かないところに行こうと、霧多布の温泉「ゆうゆ」に行きます。
我々世代だと「ゆうゆ」と言えば、おにゃん子クラブの岩井由紀子ですよね。
「ゆうゆのクイズでGoGo!」なんてゲームもありましたよね。

500円払って中に入ります。
中はちょっと狭いが小奇麗な感じ、窓から見える霧多布市街の眺望がよかったですね。
泉質はようわからんが、私はサウナと水風呂があれば満足できる人間なので、力の限りサウナと水風呂を往復し、幸せな時間を過ごしたのであった。
いつも行ってるスーパー銭湯と違って、すいててくつろげるのはいいなあ。

a0156548_22013665.jpg

休憩室でスイーツ。
霧多布のある浜中町は昆布の生産地として知られており、「昆布ソフトクリーム」なるものもあったが、本能的に地雷臭がしたので、無難にチョコレートサンデーを頼んだのであった。
休憩室は人口密度も低く、マッサージチェアーもあって、思う存分くつろげて極楽極楽であったぞ。

a0156548_22044013.jpg

あまり写真ではうまく表現できないが、休憩室の窓からの霧多布の景色。
夕暮れ時に行くと、インスタ映えする写真が撮れるのではないでしょうか。
ここの眺望は、今まで行った中では、雄武町にある「オホーツク温泉ホテル日の出岬」に並ぶぐらいよかったです。
全く期待も何もせず、予備知識ゼロで行ったのだが、思わぬ掘り出し物に出会った気分であった。
もうちょい釧路から近くにあれば頻繁に行きたいところなんだけどなあ。
道東の穴場的なのんびりできるスポットとして、霧多布温泉「ゆうゆ」はおススメです。


そんなわけで、トレーニング目的でストイックに走るのもいいのでしょうが、たまには気分転換に遠くに行って走るのもよいものですし、チェーン店でハンバーガーや牛丼を食べるのもいいですが、本能の赴くままに「ご当地名物」っぽいメシを食うのも一興ですし、芋洗い状態の混雑したスーパー銭湯もいいですが、田舎の小奇麗な日帰り温泉をのんびり満喫するのも、よりよいおっさんの休日の過ごし方なのではないでしょうか。

久しぶりにひとりで自由で豊かな時間が過ごせたような、そんな休日でありました。

ごきげんよう。

[PR]

by gossy54200 | 2018-10-15 22:21 | ランニング | Comments(0)  

ときどき意味もなくずんずん走る

タイトルは宮田珠己氏の著書「ときどき意味もなくずんずん歩く」のパクリです。

ときどき意味もなくずんずん歩く (幻冬舎文庫)

宮田 珠己/幻冬舎

undefined



宮田氏の著書の中では、発作的に旅行先の利尻島で意味もなく島一周(約53km)をずんずん歩くなんてエピソードが紹介されていたが、私も別海町パイロットマラソンが中止になってしまい、やり場のない悶々とした気持ちを、意味もなくずんずん走ってうさ晴らしすることにしたのであった。
尚、今回のランニングの目的は、あくまで「うさ晴らし」であるので、ペースは適当で時計も見ないで自由に走ることにした。


まずは大会前日の土曜日。
本来だったら大会に備え完全オフ日にするところであったが、中止が決まった以上、大会のことなどどうでもよくなったので、とりあえず春採湖をずんずんと4周回してみた。

a0156548_20234872.jpg
a0156548_20240216.jpg

しかし、どうもこれだけではうさ晴らしには足りなかったようで、この後ジムで「二次会」という名目で7kmトレッドミルで走り、我ながら何をやっているのかとあきれてしまったが、まあ、今日のところはこんくらいで勘弁してやろう。


日曜日。
釧路は雨はそうでもなかったが、風が強く、とてもじゃないが外なんかに出ている場合ではなかった。

こういう悪天候のときは、湿原の風アリーナのランニングコースを利用すればいいのだが、この施設の弱点は、基本、土日は夜しかやっていないということであり、仕方がないので5度寝ぐらいして、17時ごろ本格的に起床し、休養たっぷりの状態でアリーナに向かったのであった。

a0156548_20295350.jpg

一周240mのランニングコースを100周するだけの簡単なお仕事でした。
どうせなら、あと25周して30kmにした方がキリがいいかとも思ったが、アリーナの閉館時間の関係でそういうわけにもいかず、まあ、今日のところはこんくらいで勘弁してやろう。

帰宅してテレビを見たら、大迫傑が半端ないことをやっていて、おったまげたのであった。
私が24km走るよりも15分以上速いタイムで、42.195kmを走り切るんだからなあ。


月曜日。
台風一過で晴れわたる空!
……だったらよかったのだが、霧雨がしとしと降っていた。
しかし、こんなことで怠けているようでは、いつまで経っても大迫には勝てないので、サイクリングロードへ走りに行くのだ。

a0156548_20384674.jpg
a0156548_20391076.jpg

土日ですでにフルマラソン以上の距離を走っていたし、大迫に勝つつもりも毛頭ないので、今日はそんなに走る必要もなかったのであるが、この3連休は意味もなくずんずん走ると決めていたので、とりあえずハーフの距離ぐらいは走っておくかと。

そして、この3日間の走りの疲れをスーパー銭湯で取り、すっかりリフレッシュしてこのブログを書いているわけであるが、せっかくの3連休をもっと楽しいことに使った方がよかった気がしないこともない。
と言うか、楽しい休日の過ごし方ってどういう過ごし方なのだろうか?
すっかりFacebookに載せるような楽しい休日の過ごし方がわからなくなってしまった悲しい中年毒男の悲哀を感じなくもないが、まあ、ただ好きなように走っているだけで、誰にも迷惑をかけているわけでないから、これはこれでよろしいのではないでしょうか。

ごきげんよう。

[PR]

by gossy54200 | 2018-10-08 20:53 | ランニング | Comments(2)  

2018別海町パイロットマラソンは中止になりました

まあ、台風が北海道直撃するということなので仕方ないですわね。
青森の「とわだ駒街道マラソン」「弘前・白神アップルマラソン」が木曜の段階で早々と中止を決定し、それに追随する形で、札幌マラソンをはじめ、道内のマラソンイベント、サイクルイベントはほとんど全て中止となってしまったわけです。
個人的な意見を言わせてもらえば、大イベントである「札幌マラソン」が早々と中止を決めたため、「じゃあ俺も俺も」となし崩し的に全道的に中止の輪が広がったような気がしなくもないが、まあ、台風の進路予想からすると妥当な判断であり、この決定についてケチをつける気は毛頭ありません。

今週の初めの段階では、まさか大会が中止になるなど夢にも思ってなかったので、別海に向けてそれなりにスピード重視の調整をしてきました。

まずは火曜日。
陸上競技場のサブトラックにて。

a0156548_20234051.jpg

そんなにスピードを上げるつもりはなかったのですが、ついついビルドアップしてしまい最後は全力。
私にしてはラスト1km4分11秒は頑張ったのではないでしょうか。

水曜日。
土道のトラックの方が走りやすいのだが、アスファルト路面に順応させたいと思い、運動公園周回コース(1周約3.3km)へと。

a0156548_20273668.jpg

2kmJOG+5kmガチ+3kmJOGという内容で。
ガチ区間はかなりタイムにバラつきがあるが、この日は風速7m/sの強風が吹いていたものでなあ。

ガチ区間を平均すると1キロ4分24秒ペースと、先月のインターバルと大して変わらんのだよね。
私は短い距離を全力で追い込むということができないタイプなのかもしれないな。
今後はLT走をスピード練習の柱にした方がいいかもと思った、別海4日前の追い切りなのであった。

で、水曜でポイント練習は終わりで、残りの期間はテーパリングで練習量ならびに強度を落とし、カーボローディングで食事制限なしに腹いっぱい食えるという夢のような時間が待っていると思った中での中止であったので、ガッカリ度もひとしおなのでありました。
また、つくばまでの約1ヵ月半、修行僧のような生活を続けなければならないかと思うと、それはそれで仕方がないかと、無我の境地に達している現在の私であります。

そういや、去年つくばが終わった後、「自分へのご褒美だ!」と一週間はダラダラして好きなものを好きなだけ食べようと思ったのであったが、わずか2日で胃袋が悲鳴をあげ、普通の食生活に戻したのであった。
もう、昔みたいに好きなものを好きなだけ食べるという行為に対して、身体が受け付けなくなっているのだろう。
老いというのは残酷なものである。


そんなこんなで、今年の勝負レースのひとつである別海が中止になり残念残念なのであったが、逆の見方をすれば「真の勝負レース」であるつくばに向けて、無駄に消耗することなくじっくり調整できると、ここはプラスに考えることにしましょう。
この3連休は、別海で走れなかった分「やけ走り」して、ストレスを解消したいと思います。

《今後の練習計画》

平日の1日:スピード練習(LT走5km+JOG)
土日のどっちか:ロング走(25~30km)
残りの日:つなぎジョグ(10~15km)
※ 基本休足日は入れない

って感じで、メリハリをつけつつ、やる前から憂鬱になるような練習は基本しないという方針で、ダラダラとやっていきたいと思います。

ごきげんよう。

[PR]

by gossy54200 | 2018-10-06 20:54 | ランニング | Comments(2)