2018ハワイ自主トレ

今年も極寒の北海道の地を飛び出して、真夏の釧路よりも暖かい常夏の島へ逃亡しておりました。

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海沿いにありながらも海水浴場のない釧路民にとって、海に入って遊べるビーチは夢のような空間です。

会社の人に「ハワイに行く」と言うと「ホノルルマラソン?」と聞かれるぐらいに、すっかりランナーとして認識されたワタクシであるが、ホノルルマラソンは12月であって1月ではないのである。
浅田真央が12月にホノルルマラソンを完走したニュースを誰も見なかったのだろうか?
まあ所詮、非ランナーにおけるホノルルマラソンの認識などこの程度のものである。

そんなわけで、今回のハワイ逃亡の目的は「自主トレ」なのである。
何プロ野球選手みたいなことを言ってるんだと思うかもしれないが、私は真剣にビーチでゴロゴロして、大いに2018年マラソンシーズンに向けての英気を養っていたのである。
これだけダラダラしていれば、「ヤバイ」と思って、サブスリーのためのマラソン練習にもプラスになると言うものよ。

真面目な話をすると、一応ガーミンも持参して、ちょろっとランニングの時間も取りました。
走行ログの地図を見ながら、「おお!俺はハワイを走ったんだ!」と、未だニタニタしている気持ちの悪い私です。


まあ、自主トレの様子はおいおいアップすることにして、ハワイの食い物はすさまじい。

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チャーハンを頼んだら、「宝来のチャン大かよ!」というぐらいの恐ろしい米のかたまりが出てきた。
宝来のチャン大を知らない世の中の大多数の方のために説明しておくと、宝来(ほうらい)は札幌市北24条に存在する中華料理屋で、自称「札幌で二番目にうまい店」である。
でもって、私の学生時代に「チャン大」なるメニューが宝来に存在していて、それは米3合分とも言われる見るだけで具合の悪くなりそうなチャーハンの超大盛のことなのである。
私も一度試したことがあったが、半分も食うことができず、あっけなく敗退したのであった。
私の先輩で、気力で完食した方がいたのだが、食い終わって店を出たところで力尽き、店の前で、噴水のようにチャーハンを吐き出したという想像しただけでオエーとなるエピソードがあった。

そんな悪魔のようなメニュー「チャン大」も余りに残す人が多くもったいないと思ったのか、私が卒業した後、いつの間にか廃止となり、今となっては普通の量の多い中華料理屋として余生を過ごしているのであった。

チャン大のことはまあいいとして、とにかくハワイの食い物はヘビーだ。
さすが小錦や曙を生み出した土地だけはある。
ただハワイのレストランは、残したものを折り詰めにして持ち帰ることができるので、次の日の朝ごはんも、「またこれ食うのかよ」と朝から超絶ブルーな気分になり、すがすがしい。

んなわけで、最近ブログの更新もサボっているので、しばらくはハワイネタでお茶をにごすことにいたします。

Mahalo~♪

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# by gossy54200 | 2018-02-01 21:41 | 日記 | Comments(2)  

我が家にGOPANがやってきた

去年の職場の忘年会で、GOPANが当ってしまいました。
GOPANとは、数年ぐらい前に「米からパンができる」ということで話題になったホームベーカリーなんですが、まだ存在していたのですね。

とにかくデカいんですよ。

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我が家の炊飯器と比較すると、こんな感じです。

当時のCMでは「米からパンができる!」とやたら騒いでいたので、炊飯器みたいに、米と水入れてスイッチポンでパンができるのかなあなどと思っていましたが、そんなに世の中は甘くありません。
米と水の他にも、砂糖、塩、バター、ドライイースト、小麦グルデンが必要とのことです。
しかも、小麦グルデンは、市販のものだとうまく行かんことあるから、専用のものを使えと高飛車な態度に出ているのであった。
というか、小麦グルデンって何ですか?

GOPAN専用の小麦グルデンは、電器屋に売っているということで、近くのケーズデンキに買いに行った。
まさか、電器屋でパンの食材を買うことになるとは夢にも思わなかった。

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確か1200円だったような気がする。
まあ、これで20斤分作れるんだから、安いものだなあと一瞬思ったが、騙されてはいけない。
1斤分に換算すると、60円となり、その他の食材や電気代を合わせると、1斤作るのに100円を超えるではないか!
これならその辺で98円で売ってる食パン買った方が、よほどコスパいいし、めんどくさくもない。
なんてことが、一瞬頭をよぎったが、このことを考えると制作意欲が薄れるので、つべこべ言わずに説明書通りに作るのだ。

食材をきちんとはかりで量って、容器につっこんで、スイッチポンと。
ああ、これで4時間後には、焼きたてのパンができるのだ。
楽しみだなあ。

ゴゴゴゴゴゴゴゴゴ

GOPANの中では、パンを焼く前に、米を砕くのであるが、この砕く音がすげーうるさい。
掃除機、洗濯機レベルにうるさい。
「朝にタイマーをセットして、これからは毎朝焼き立てのパンだ!」なんて、GOPANをもらったときは、期待に胸を膨らませていたが、これは朝にタイマーをセットしたら、ゴゴゴゴで深夜に起こされて、睡眠不足になる。
と言うか、私の住んでいる単身用の住宅では、ただの近所迷惑だ。
ゴゴゴゴを聞いた瞬間、毎朝焼き立てのパン計画は、水の泡となってしまったのであった。

ゴゴゴゴ地獄を乗り切って、ついにパンが焼き上がりました。

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GOPANのふたを開けた瞬間に漂ってくる匂いがたまらない。
ああ、ホームベーカリーがあってよかったなあと、心底思える瞬間であった。

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パンを取り出します。
尚、ラーメンどんぶりに入っているのは、他に適当な器がなかったからである。

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切って食べるのだ。
焼き立てのパンって、すごく切りにくいのね。

ジャムとマーガリンをぬって、パクリ。

う、うまい!

焼き立てのパン、うまいではないか!
これはその辺の98円食パンでは味わえない。

いやー、GOPAN様様だ。
これで我が家の食生活は確実に3ランクは上がるものよ。

なんて思っていたが、冷静に考えると、こびりついたパンくずを洗うのはめんどくさいし、焼き立てのパンは確かにうまいが、時間が経つと、98円パンとそんなに変わんないんじゃないかって気がするし、ひとり暮らしで使うには持て余しそうだ。

もらったばかりなのであるが、これはひょっとしたら、餅つき器とかぶらさがり健康器とか、そういったものと同じ運命をたどるんじゃないかと、早くも悪い予感がする。
数年前、あれだけ話題になったのに、今はCMでGOPANを見ることもないし、価格調べると、昔の半分ぐらいになってるんだなあ。
もうGOPANは過去の機械なのである。

未使用のままでリサイクルショップに持ち込んだ方がよかったんじゃないかという気がしないこともないが、せっかくのもらいものなので、飽きるまでは使おうと思います。
んでもって、飽きたら、タダでいいですので、誰かGOPANもらってください。

ごきげんよう。

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# by gossy54200 | 2018-01-08 21:19 | 日記 | Comments(0)  

片足ケンケンの中の気づき

今年は私の中で、フルマラソンサブスリー2ヶ年計画の最終年になります。

去年は、つくばで3時間17分台と、3時間15分も切っていないのに、まあ、我ながら大きすぎる目標だなあとあきれていますが、それでも2年前に比べると20分以上短縮しましたので、今年もこのくらいの上げ幅で行ければ十分達成可能と、ここはポジティブに考えておきましょう。

さて、サブスリーを目指すに当って、差し当っての課題は

いかにストライドを伸ばすか

ということが第一でしょう。

私のピッチは現時点で200ぐらいと、かなりのハイピッチですので、ここに伸びしろはないと思います。
まずは100cm程度のストライドを、120cmぐらいまでに伸ばさないことにはお話にならないわけです。

さて、ストライドを伸ばすためのコツとして、私のランニングバイブルである「大転子ランニングで53歳でもサブスリー(みやすのんき先生)」によると、P.139に

「ケンケンは遊脚の振り出しを大きくするとストライドが伸びてスピードが速くなります」

と、書かれています。

そんなわけで、遊脚の振り出しを大きくするために、思いっきり遊脚を後ろに引いて、その反動でビヨーンと振り出しを大きくしようとしたのですが、全然ケンケンで跳べる距離は伸びないわ、足元は不安定になるわで、「これホントに意味あるの?」なんて思っていました。

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いや、待てよ。ひょっとしたら、後ろに反動をつけることは全く意味がないんじゃないか。大体、みやす先生の本の中にも『ランニングで後ろ脚を跳ね上げる必要はない』って書いてあったじゃないか。

なんてことを思い出して、今度は遊脚を後ろに伸ばして反動をつけることなく、ただ「遊脚を前に大きく振り出す」という意識で、ポーンと跳んでみました。

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すると、何と言うことでしょう!
明らかに後ろに反動をつけるよりも、ポーンと軽く、足元が不安定にならずに跳ぶことができ、しかも跳ぶ距離も伸びているではありませんか!
(厳密に距離測っているわけでないので、ひょっとしたら単なる思い込みなのかもしれませんが…)

そんなわけで、反動をつけずに片足ケンケンを行うことにより

遊脚を後ろに跳ね上げる動作は無駄。ストライドは伸びないし、跳ね上げた分動作が間延びしてピッチも落ちて、いいことなどひとつもない

ということを再確認したのでありました。

このことに気づいたのは、別海が終って、つくばの前でありまして、ひょっとしたらこの気づきによって、つくばではストライドが伸びたんじゃないかと思ったのでありましたが、つくばではガーミン電池切れのために、ストライドピッチのデータが全く取れず、このことの検証はまたの機会に譲りたいと思います。

ごきげんよう。

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# by gossy54200 | 2018-01-06 22:33 | ランニング | Comments(0)  

2018年走り初め

2018年も無事明けました。
おめでとうございます。
本年も気が向いたときだけ、ダラダラと自分の好きなことだけ書いていきますので、よろしくお願いします。

年末は岩見沢に帰省しておりました。
札幌に寄ったときに、ジュンク堂書店で、みやすのんき先生の新刊をゲット。

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基本、今までの3冊(「ひぃこらサブスリー」「大転子ウォーキング」「大転子ランニング」)の焼き直しって感じですが、写真てんこ盛りのムック本のようになっており、パラパラ眺めながらポイントを抑えるにはいい本だと思います。
同じようなことを角度を変えて書かれている部分が結構見受けられ、どうにかしてわからせようという、みやす先生の熱意を感じる本ですね。
本の中でわかりにくい表現があったとしても、そこはほっといて、どんどん先に進んでいくと、「あ、ここで言いたいのはこういうことだったのか!」という発見があるような気がします。
雪国と言うか氷国の釧路では、冬の間、外でのスピード練習はほぼ不可能なので、じっくりと本を読み込み、体を動かしながら、フォームの洗練に専念したいものです。


31日の深夜バスに乗り込み、バスの中で年越しを迎え、1日の早朝に釧路に戻りました。
バスの中でカウントダウンが行われるとか、そういったイベントなどなく、極めて地味な年越しでありました。

んで、帰宅して、寝足りねえなあと、ニューイヤー駅伝も見ないで昼まで寝て、サイクリングロードに走りに行きました。

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サイクリングロードは、カラカラの乾燥路面で、これなら夏靴でもOKでしたね。
というか、これなら自転車も乗れますな。

氷路面では、転ばないようにと、どうしても小股で足首に力が入った走り方になってしまうのですが、今日は膝下の力が抜けて、雪が降る前の走り方を思い出したような感じです。
久々にキロ5分台で、ストレスなく走れました。

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アスファルト路面の横に、未舗装路面がある部分もあり、そういうところでは怪我防止のため未舗装部分を走ります。
未舗装路面で長い距離ジョグできる環境があるのは、ありがたいですね。

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年末3日間サボってしまい、すっかり体重も増加したのですが、どういうわけか足取りは軽く、気持ちよく12キロの2018年初ランを終らせました。
フォーム的には、みやす先生の本に出ていた「背骨を動かす」意識で行ったのでありましたが、まあ、一回読んで試しただけではよくわからないというのが正直なところですね。
本のモデルになったサイラス・ジュイさんの走りを見ながら、背骨の動きを研究していきたいと思います。



今年もランニング後の、スーパー銭湯での「サウナ→水風呂→プラスチック椅子でうたた寝」という人生最大の快楽をかみしめる一年にしていきたいと思います。

ごきげんよう。

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# by gossy54200 | 2018-01-01 23:15 | ランニング | Comments(4)  

2017走り納め

2017年も残すところ、あとわずかとなりました。
まあ、ぶっちゃけこの年になると、年が暮れたり明けたりすることに大して感慨などわかないのだが、雪が降ってからは室内トレッドミルでぬくぬくと堕落したランニング生活を送っていましたので、アメダス観測で積雪ゼロになったことだし、今年の最後ぐらいは外でシャキっと走ろうかなあなどと、余計なことを思ってしまったのでありました。

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気温はー2.5度。
道東はめっちゃ寒いイメージがありますが、夕方の釧路は気温自体はそんなに低くありません。
ただ風が強いときの体感気温は、-10度ぐらいに感じますがね。

夏場走りこんだ公園を、一年間の感謝の気持ちをこめて走ります。

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写真じゃわかりにくいですが、ここの公園は土の道で、アスファルトに比べると脚にやさしい環境だったと思います。
今年は大体月間300kmぐらい走っていましたが、走りこんだ割に、ほぼ故障一つしなかったのは、極力アスファルトの道路を避けて練習してきたというのもあるでしょう。

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しかし、「氷都」釧路では、雪は少ないのだが、日陰になるところは氷路面でスケートリンク状態なのですわ。
今日はちょっと気を抜いたところで、氷路面でツルっと行って、ビターンと豪快にこけて、胸をしこたま打ちつけたのであった。
雪のあるところだったら、転んでもそんなに痛くないのだが、カチカチの氷の上でコケルのは痛いものです。
肋骨が10本ぐらい折れたかと思いました。

私の履いている雪上用ランニングシューズも7シーズン目を迎え、すっかり効力が失われているようであり、本日を機に戦力外通告を下すことにしたのであった。
こんなスケートリンクのような路面だと、いっそのことスパイクシューズでも履いたほうがいいような気がするが、乾燥路面8割、氷路面2割という今の状況ではスパイクにするのももったいない。
もうちょっと雪があればいいんだけどね。
雪以上に氷路面が、釧路のランナーの敵なのであった。

当面は、外ランは休日の昼間のサイクリングロードだけにしようと思いつつ、今年のランニングは終ります。
つくばが終って2週間ぐらいは、身体のダメージが大きく、ほとんどまともに走れませんでしたが、ようやくまともに走れる体になったと思ったら、今度は路面状況が私の邪魔をする困った街なのであった。
ま、しばらくはトレッドミルと湿原の風アリーナのランニングコースメインの活動になりますね。

今年一年の総括とかまとめとか、そういうのはめんどくさいのでやりません。

ごきげんよう。
よいお年を。

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# by gossy54200 | 2017-12-28 21:01 | ランニング | Comments(0)